یکی از دلایل ایجاد استرس نگرانی ها وافکار منفی است.برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل کنید بهتراست لیست نگرانی های خود را یادداشت کرده ودر روز زمانی را به فکر کردن درمورد انها وپیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید این کار باعث میشود افکارمزاحم که سبب عدم تمرکز واسترس شما می شود ازبین بروند وشما بتوانید باتمرکز بیشتر به مطالعه بپردازید. بسیاری ازدانش اموزان به دلیل شرایط امتحان دچاراسترس می شوند راه حل جلوگیری ازین شرایط این است که هرروز زمانی را به فکرکردن درمورد روز امتحان اختصاص دهید که دران روز دربهترین وضعیت خود قراردارید.
حتما پیش از امتحان در منزل ازخودتان ازمون بگیرید به این صورت که تمامی شرایط امتحان را شبیه سازی کنید.هرروز 15 تا 30 دقیقه ورزش کنید . ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین دربدن شما می شود که این هورمون سبب شادی ونشاط شما وکاهش استرس می شود.بنابراین حتما لیست نگرانی های خودرا یادداشت کرده وبافکرکردن به انها وانجام ورزش های روزانه وشبیه سازی شرایط امتحان براسترس خود غلبه کنید.
مشاور تحصیلی استاد پاکروان
یکی از دلایل ایجاد استرس نگرانی ها وافکار منفی است.برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل کنید بهتراست لیست نگرانی های خود را یادداشت کرده ودر روز زمانی را به فکر کردن درمورد انها وپیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید این کار باعث میشود افکارمزاحم که سبب عدم تمرکز واسترس شما می شود ازبین بروند وشما بتوانید باتمرکز بیشتر به مطالعه بپردازید. بسیاری ازدانش اموزان به دلیل شرایط امتحان دچاراسترس می شوند راه حل جلوگیری ازین شرایط این است که هرروز زمانی را به فکرکردن درمورد روز امتحان اختصاص دهید که دران روز دربهترین وضعیت خود قراردارید.
حتما پیش از امتحان در منزل ازخودتان ازمون بگیرید به این صورت که تمامی شرایط امتحان را شبیه سازی کنید.هرروز 15 تا 30 دقیقه ورزش کنید . ورزش و دویدن سبب ترشح هورمون اندروفین دربدن شما می شود که این هورمون سبب شادی ونشاط شما وکاهش استرس می شود.بنابراین حتما لیست نگرانی های خودرا یادداشت کرده وبافکرکردن به انها وانجام ورزش های روزانه وشبیه سازی شرایط امتحان براسترس خود غلبه کنید.
مشاور تحصیلی استاد پاکروان
