خودت و چک کن
یک راه ساده برای اینکه مدت زمان طولانی رو به حواس پرتی نگذرونی و زمان از دستت نره این هست که بازه های زمانی مشخص ، مثلا هر 20 دقیقه خودت رو کنترل کنی و از خودت بپرسی حواسم کجاست؟ متمرکز هستم یا نه؟
علت رو پیدا کن
اگر متوجه عدم تمرکز شدی علتش رو پیدا کن ، علت ها 2 دسته هستند درونی و بیرونی
علت بیرونی
اگر علت بیرونی بود بلافاصله از محیط مطالعه دورش کن یا اگر نمیشه مکان مطالعت رو عوض کن ( گوشی ، شلوغی محیط ، دمای محیط و …)
علت درونی
اگر عادت درونی بود بلافاصله روی یک کاغذ بنویسش تا ذهنت باهاش نجنگه و درگیرش نشه و خیالش راحت بشه که به موضوع مورد نظر میپردازی و حتما برای این دغدغه ها وقت بزار
و ما یک روش مکمل
این روش به این صورت انجام میشه که مشخص کنی در بازه ی زمانی مورد نظر چند صفحه رو باید بخونی ، اینطوری ذهنت متعهد به اتمام میشه وو پرواز نمیکنه البته حجم و تعداد صفحه باید معقول و منطقی باشه که بتونی از پسش بر بیای نه رویایی
حالا شما از چه روی برای افزایش تمرکز انجام میدی؟
مشاور تحصیلی استاد حمزه زاده
